Só o tipico lembrete para não se esquecerem de entregar os dados.
Espero que tenham tido uma óptima semana.
Bet on me. Bet on you.
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Bet on me. Bet on You today.stheday@hotmail.com
MIA-OFF DAYS Durante o fim de semana é proibido vomitar.
WITHOUT-SIN DAY Devem identificar o alimento que mais consomem durante o fim-de-semana e jejua-lo nesse periodo
Engordar ou emagrecer, eis a questão?
Leite com chocolate conta para o dia dos líquidos? Tudo conta, desde que seja líquido. Fica ao vosso critério decideir quantas calorias devem ingerir no dia-refeição.
Sopa conta como líquido? Eu considero que sim, principalmente se a sopa estiver passada. mas se alguem não considerar a sopa como um líquido, o que tem a fazer é não a consumir no dia-refeição
Quatro refeições, são por exemplos, quatro refeições líquidas? Não. Quatro refeição é para dividir pelos dias-refeição, ou seja, duas refeições verdes e duas refeições líquidas.
O que são dias-refeição?
Dias refeição, são os dias em que têm que cumprir as dietas deixadas no blog. Que dias são? Fica ao vosso critérios, têm é que ser cumpridos.
O que são exercícios lombares?
Exercícios lombares são exercícios para a coluna. Tal como estes:
http://www2.uol.com.br/runningbr/edicoes/materias_ed44/imagens/img_2_l.jpg
Esta semana tambem contava para quem entregou o questionario depois do prazo?
Todos os dias contam. Não existe "é só hoje", por isso sim, contava, não era bem uma semana mas contava.
A entrega dos dados é feita por comentário ou e-mail?
Entreguem como vos der mais jeito, desde que seja dentro do prazo, mas se pudesse pedir, era preferivel ser por e-mail.
Durante os fins-de-semana podemos usar laxantes e afins ou só nao podemos vomitar?
Apenas estão proibidas de vomitar, de resto podem fazer o que quiserem.
Temos que fazer mesmo aqueles exercícios ou podemos trocar por outros que nos sejam mais favoraveis?
Claro que podem trocar, o importante é fazerem. Mas não se esqueçam, se trocarem um exercício de 50 têm que fazer 50 vezes o novo.
Ainda é para fazer o Dia Verde e o Dia Líquido?
Não. Esses dias-refeição eram para ser feitos a semana passada, se quiserem podem faze-los mas isso não diz respeito ao blog.
Os dias-refeição são para fazer por ordem?
Não. Vocês fazem quando quiserem e como quiserem. A ideia é terem liberdade para escolher os dias em que preferem cumprir o desafio.
No Dia das Quantidades contamos os líquidos?
Se fizerem esse dia coincidir com um dia líquido medem aqueles que tiverem mais de 80Kcal por 100mL (medem os mL), se for um dia normal não contem os líquidos a não ser que sejam muito calóricos.
Exercício
- Abdominais (50)
- Flexões (40)
- Lombares (40)
- Saltos (50)
WeekEnds
Duvidas&Cia
O que são dias-refeição?
Dias refeição, são os dias em que têm que cumprir as dietas deixadas no blog. Que dias são? Fica ao vosso critérios, têm é que ser cumpridos.
O que são exercícios lombares?
Exercícios lombares são exercícios para a coluna. Tal como estes:
http://www2.uol.com.br/runningbr/edicoes/materias_ed44/imagens/img_2_l.jpg
Esta semana tambem contava para quem entregou o questionario depois do prazo?
Todos os dias contam. Não existe "é só hoje", por isso sim, contava, não era bem uma semana mas contava.
A entrega dos dados é feita por comentário ou e-mail?
Entreguem como vos der mais jeito, desde que seja dentro do prazo, mas se pudesse pedir, era preferivel ser por e-mail.
Durante os fins-de-semana podemos usar laxantes e afins ou só nao podemos vomitar?
Apenas estão proibidas de vomitar, de resto podem fazer o que quiserem.
Temos que fazer mesmo aqueles exercícios ou podemos trocar por outros que nos sejam mais favoraveis?
Claro que podem trocar, o importante é fazerem. Mas não se esqueçam, se trocarem um exercício de 50 têm que fazer 50 vezes o novo.
Ainda é para fazer o Dia Verde e o Dia Líquido?
Não. Esses dias-refeição eram para ser feitos a semana passada, se quiserem podem faze-los mas isso não diz respeito ao blog.
Os dias-refeição são para fazer por ordem?
Não. Vocês fazem quando quiserem e como quiserem. A ideia é terem liberdade para escolher os dias em que preferem cumprir o desafio.
No Dia das Quantidades contamos os líquidos?
Se fizerem esse dia coincidir com um dia líquido medem aqueles que tiverem mais de 80Kcal por 100mL (medem os mL), se for um dia normal não contem os líquidos a não ser que sejam muito calóricos.
Contribuidores
calorias negativas
- Abóbora
- Agrião
- Aipo
- Alface
- Alho
- Alperces
- Ameixa
- Amoras
- Ananás
- Berinjela
- Beterraba
- Bróculos
- Cebola
- Cenouras
- Chicória
- Clementinas
- Courgettes
- Couve Verde
- Couve-flor
- Dente-de-leão
- Endívias
- Espargos
- Espinafres
- Feijão Verde
- Framboesas
- Goiaba
- Laranja
- Lima
- Limão
- Manga
- Maçã
- Melancia
- Meloa
- Meloa
- Morangos
- Morangos
- Nabo
- Papaia
- Pepino
- Pimentos
- Pêssego
- Rabanete
- Tangerina
- Tomate
Peso: 60,2kg
ResponderEliminarIMC: 20,2
Medidas: 418,5cm
Alimentação: **
Exercício: *****
Peso eliminado: 1kg
Cm eliminados: 3,5cm
Stay strong ! o/
sorry...estou uma negação
ResponderEliminaressa semana quase não fiz exercicios e me recuso a tirar medidas. Acho que vou ter que começar com uma coisa menos rigida...não que o desafio esteja..mas eu estou fraca.