Esta é a nossa tabela. Ela vai ser tão importante para nós como o peso que queremos alcançar.Eu sei que vocês tinham pedido para não publicar os dados, e acreditem, não gostei de o fazer, mas acho que o facto de os termos à vista de todos nos vai motivar ainda mais. Por isso meninas inspirem-se e baixem todos esses números.
Quanto às colunas do exercício e alimentação, elas vão ser preenchidas com estrelinhas (*), num máximo de sete, correspondendo cada uma a um dia cumprido (por isso quando vierem deixar o peso e as medidas semanalmente não se esqueçam de dizer quantos dias cumpriram).
Falta ainda dizer as regras dos selinhos. Vamos atribuir um selinho a quem:
- perder menos de 500g por semana;
- perder menos de 5cm em duas semanas;
- cumprir menos de 3 dias de exercício;
- cumprir menos de metade dos dias-refeição;
_________________
Vamos então começar com as tarefas. Pelos vossos questionários vi que a preferem os LF para perder peso, por isso vamos tentar que ao longo do desafio, os dias refeição sejam maioritariamente LF's. Mas como estamos a começar, e tem que ser com o pé direito, esta semana vamos ter dois dias-refeição.
1º dia: Dia Verde (podem comer-se todas as frutas e vegetais, no máximo de calorias que quiserem, e ainda, para quem precisar, uma dose de 30g de hidratos de carbono).
2º dia: Dia Líquido (como o nome indica, podem ingerir tudo o que quiserem, desde que seja líquido).
Para as meninas que me perguntaram, para o caso de estarem a fazer uma dieta saudável, ou tenham dificuldade em cumprir os dias, podem dividi-los em dois, ou seja durante dois dias, uma das vossas refeições tem que corresponder a um dia-refeição (neste caso faz um total de quatro refeições por semana, duas para líquidos e duas para verdes).
Bem por hoje é tudo. Não se esqueçam que haverá post todas as segundas e sextas, por isso segunda poderá haver novidades.
Boa sorte e muita força para todas.
Bet on me. Bet on you.
PS. para quem perguntou, aqui está o gémeo que devem medir, http://www.starlabo.pt/documents/productitem/458/thumbnail/570%20PR.jpeg
PS1. para as meninas que não entregaram os questionários, têm a chance de entrar no desafio na próxima semana, mas é só até aí.
Quanto às colunas do exercício e alimentação, elas vão ser preenchidas com estrelinhas (*), num máximo de sete, correspondendo cada uma a um dia cumprido (por isso quando vierem deixar o peso e as medidas semanalmente não se esqueçam de dizer quantos dias cumpriram).
Falta ainda dizer as regras dos selinhos. Vamos atribuir um selinho a quem:
- perder menos de 500g por semana;
- perder menos de 5cm em duas semanas;
- cumprir menos de 3 dias de exercício;
- cumprir menos de metade dos dias-refeição;
_________________
Vamos então começar com as tarefas. Pelos vossos questionários vi que a preferem os LF para perder peso, por isso vamos tentar que ao longo do desafio, os dias refeição sejam maioritariamente LF's. Mas como estamos a começar, e tem que ser com o pé direito, esta semana vamos ter dois dias-refeição.
1º dia: Dia Verde (podem comer-se todas as frutas e vegetais, no máximo de calorias que quiserem, e ainda, para quem precisar, uma dose de 30g de hidratos de carbono).
2º dia: Dia Líquido (como o nome indica, podem ingerir tudo o que quiserem, desde que seja líquido).
Para as meninas que me perguntaram, para o caso de estarem a fazer uma dieta saudável, ou tenham dificuldade em cumprir os dias, podem dividi-los em dois, ou seja durante dois dias, uma das vossas refeições tem que corresponder a um dia-refeição (neste caso faz um total de quatro refeições por semana, duas para líquidos e duas para verdes).
Bem por hoje é tudo. Não se esqueçam que haverá post todas as segundas e sextas, por isso segunda poderá haver novidades.
Boa sorte e muita força para todas.
Bet on me. Bet on you.
PS. para quem perguntou, aqui está o gémeo que devem medir, http://www.starlabo.pt/documents/productitem/458/thumbnail/570%20PR.jpeg
PS1. para as meninas que não entregaram os questionários, têm a chance de entrar no desafio na próxima semana, mas é só até aí.
Olá! Bem, apesar de não gostar de ver o meu peso aí (porque me sinto uma baleia) acho que até é bom por um lado, pode ser que eu ganhe vergonha na cara.
ResponderEliminarTenho uma dúvida, leite com chocolate também faz parte dos liquidos? Quero dizer, eu sei que é liquido, a minha duvida é se conta ou não por ser mais calórico do que outras bebidas.
Beijinhos
começa na segunda neh?
ResponderEliminark e isso de dia-refeiçao?
deixa ver se percebi:
1 dia de frutas e legumes
1 dia de liquidos
3 dias de lf
2 dias-refeição?
Olá !
ResponderEliminarDesculpa ! Milhoes de desculpas ! Esqueci-me completamente de enviar o inquérito ! :x
É o que eu digo, aos 30 anos vou sofrer de Alzheimer :x
Já vou mandar o inquérito , e obrigada pela samana extra : )
Beijinhos *
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderEliminarFaço a mesma pergunta da Jennifer:
ResponderEliminar1 dia de frutas e legumes
1 dia de liquidos
3 dias de lf
2 dias-refeição?
Oq são exercícios lombares?
Abraços!
P.S- o coment excluído foi meu.
Faço a mesma pergunta da Jennifer e Marcy :
ResponderEliminar1 dia de frutas e legumes
1 dia de liquidos
3 dias de lf
2 dias-refeição?
Oq são exercícios lombares?
são exercicios para bunda? o.O rsrsrs
ahhh e agora sei o que é gemeo^^^haha
ResponderEliminarbjos
hummmm então é assim...dias da dieta em relação ao projeto é 2 dias? e o resto dos dias fica por nossa conta o tipo de dieta a seguir?! Foi isso q a Tange entendeu ...hehehe
ResponderEliminarbjos
e bora emagrecer
2 coisas a dizer!
ResponderEliminar1ª estou a adorar mas engordei imensona ultima semana, ja nao tenho 59.100 (com muita pena minha) mas sim 60.6!
2º devido a uma lesao muito estupida nao posso fazer nem exercicios lombares nem saltos! para compensar vou duplicar os abdominais e as flexoes, ok??
love you girls
eu ainda me posso inscrever nisto?
ResponderEliminarEntendi a msm coisa q a Tange, um dia Verde, outro liquido, resto LF por nossa conta?
ResponderEliminarE os exercicios, como vai ser? Odeio essa parte.
Bjosss
Dúvida:
ResponderEliminara primeira semana do desafio vai acabar na quarta [dia 7] ou na sexta [dia 9]?
É que eu passei o feriado fora e só hoje vi o post. Daí preciso saber se eu tenho até quarta ou até sexta pra comprir os dias-refeição.
Quanto aos exercícios, passo 2hs na academia 5 vezes por semana.. acho que isso compensa a parte de exercícios, né? O meu professor pega muito no meu pé.. faço exercícios aeróbicos [esteira, bicicleta, transport] e anaeróbicos [malhação pesada!]. Acho que nao tem problema se eu fizer os exercícios que o prof da academia me passa, né?
Beeeeeijo e força pra nós!
Cumprir*
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