Bet on me. Bet on you

2009-06-29T06:53:00.000-07:00

Olá, olá.

Não imaginam como é esquisito estar aqui a escrever sabendo que este é o ultimo post do desafio. Espero que esta ultima semana tenha corrido bem a todas, mesmo que os resultados tenham sido pequeninos. Mas mais do que isso, espero que tenham aproveitado estes dois meses em conjunto e que os nossos dias-refeição vos tenham inspirado e ajudado, bem como os "MIA-OFF DAYS "e "WITHOU-SIN DAY".

Nesta ultima postagem as coisas vão ser um bocadinho diferentes. Em vez da habitual tabela, onde aparecem descriminados pesos, centímetros, alimentação e exercício, teremos a tabela final. E o que é isso? É a tabela onde aparecem os últimos dados (que temos) de todas as concorrentes, tenham elas abandonado o desafio, tenham sido excluídas ou tenham continuado até ao fim. E para que serve isso? Para podermos ver a evolução de cada uma ao longo do tempo que participou.

E então? Satisfeitas? Espero sinceramente que sim ;D

Quanto as selinhos, também serão diferentes desta vez. Porque não há apenas uma vencedora, há 14. Porque só o facto de terem a coragem de querer participar torna cada uma, uma vencedora. Mesmo aquelas que não atingiram os seus objectivos. Mesmo aquelas que foram "obrigadas" a sair do desafio, por isso, PARABÉNS A TODAS!

Para as meninas que me disseram que iam ter saudades do desafio, de acordar, pesar/medir e enviar os dados, não é o facto de o "Today is the Day" ter terminado que vos impede de continuar com a rotina. Eu não vou apagar o blog, por isso, podem cá vir quando quiserem, repetir dias-refeição, continuar a fazer os exercícios, consultar dados, preencher as vossas próprias tabelas evolutivas, porque não queremos que este desafio tenha sido uma coisa efémera. Queremos que ele continue mas na forma da vossa luta pessoal.

Por isso meninas, boa sorte para a dieta!

Bet on me. Bet on you

2009-06-26T07:02:00.000-07:00

É a ultima vez que escrevo algo deste género. Pois, é verdade, esta a acabar a ultima semana do desafio "Today is the Day". Espero que esta semana tenha sido produtiva para todas. Na segunda será publicada a tabela final, por isso fico à espera dos vossos dados.
Não se esqueçam.

Bet on me. Bet on you.

2009-06-22T09:28:00.000-07:00

Mais uma semana passou, e a partir deste momento estamos na recta final do nosso desafio. É verdade a semana que vem será a ultima e esperemos que traga tão bons resultados como até agora. Para quem perguntou, entregam os dados normalmente e segunda-feira eu posto a ultima tabela. Não estão ansiosas? Eu estou.

Mas continuando, vamos ver a tabela desta semana. Ah! antes de mais tenho que dizer, os dados da Ísis não apareceram na ultima tabela por erro meu, peço desculpa.

Sendo assim, aqui está a tabela

Não é visível, mas a verdade é que temos mais uma baixa. A Bonequinha de Trapos, abandonou o desafio, e sublinho abandonou, não desistiu. Isto porque vai entrar em exames e é-lhe mais conveniente seguir um plano feito por ela, não por outros. De qualquer forma, despediu-se em grande, não seja ela a vencedora desta semana.

Bonequinha de Trapos

Falta só dizer quais os dias-refeição que faltam. Não vou mentir, queria que fossem os melhores possíveis e os mais light também, por isso...

Dia-refeição 1 - Dia Líquido: este já não é novidade, durante um dia inteiro (ou dividido como é permitido) as refeições são única e exclusivamente constituídas por líquidos.

Dia-refeição 2 - Dia Branco: neste dia, o objectivo é consumir os alimentos menos calórico possíveis, como sempre, mas ao mesmo tempo os mais leves, ou seja, se estiverem indecisas entre dois alimentos, com as mesmas calorias por 100g, devem escolher aquele que é mais leve, percebem?

E julgo que é tudo. Queridas, por favor, façam por entregar os dados, pelo menos na próxima semana, não peço mais que isso. Que corra tudo bem e que no final sintam que evoluiram com o correr do desafio.

Bet on me. Bet on you

2009-06-16T06:18:00.000-07:00

Um enorme pedido de desculpas. Eu sei que os dias de postagem do blog são à sexta e à segundo, mas a minha Internet decidiu que não queria, porque não queria funcionar, então aqui a coitada teve que esperar até encontrar um computador com um ligação capaz.

Esta semana houve alguns "acidentes de percursos", nada de grave, claro. Começando pelo NF 20H. Foi erro meu não ter mudado o post mas como já referi a minha net está numa de reanimação; a Ísis, vencedora da semana passada não disse qual o dia-refeição que escolhia, pelo que este fica para ser feito na próxima semana; a Psicoanna não entregou os dados a tempo, e apesar de eles constarem na tabela, os selinhos respectivos só serão entregues na próxima postagem.

Bem, segue a tabela.

Faltam duas semanas para acabar o desafio e comparando os dados iniciais com os finais, nota-se alguma diferença (positiva, claro), o que é bastante compensador. Temos mais quinze dias para trabalhar e nos aproximarmos mais das nossas metas, por isso, MÃOS À OBRA!

E agora, a vencedora da semana é....

Porcellain Doll

Para terminar, falta só deixar os dias-refeição desta semana que foram escolhidos por nós.

Dia-refeição 1 - Dia 100cal: durante este dia todas as refeições efectuadas podem ter no máximo 100cal, ou seja se fizerem 2 refeições isso significa 200cal durante todo o dia e assim sucessivamente.

Dia-refeição 2 - Dia do alimento: durante este dia uma das vossas refeições apenas pode conter um alimento, seja ele qual for.

E é tudo. Espero que agora na recta final surjam cada vez mais resultados. Parabéns a todas.

Bet on me. Bet on you

Ps. ísis não consigo comentar o teu blog, por isso quando puderes deixa o teu dia-refeição para ser feito na próxima semana.

2009-06-12T15:54:00.001-07:00

Mais um fim-de-semana. Sabem o que isso significa, certo?
Espero que tenha sido uma boa semana.

2009-06-08T14:30:00.000-07:00

Boa noite :D

Antes de mais tenho que pedir desculpa pela hora em que estou a postar, mas a verdade é que tive o dia todo fora de casa e não podia voltar a ser a Bonequinha de Trapos a postar. Mas como diz o ditado, antes tarde que nunca.

Estou bastante descontente. A maioria das meninas desistiu ou então foram excluídas do desafio (não actualizaram os dados por mais de duas semanas), o que se tornou bastante frustrante. Eu compreendo que depois de uns tempos o normal é desanimar, principalmente se não vemos resultados ou pior, quando só vemos resultados nos outros. Mas desistir nunca é solução!

Adiante, abaixo está a tabela.

Como é fácil de constatar, das quatorze concorrentes iniciais sobram seis. E como se diz, poucas mas boas. E meninas agora o nosso dever é atingir os nossos objectivos, tanto por nós como que saiu a meio da viagem.

E uma outra novidade é esta semana apenas termos que entregar um selo, e este é o da vencedora.

Tan-tan-tan-tan *rufo dos tambores*

Ísis

Faltam só os dias-refeição da semana

Dia 1 (escolhido pela vencedora da semana passada, Bonequinha de Trapos) - NF 20h - este tempo, como sempre pode ser dividido, mas se for não podem ser contadas as horas de sono.

Dia 2 - Dia Verde - este já não é novidade. Durante o período verde só podem consumir frutas, legumes e sopas.

É tudo. Óptima semana.
Bet on me. Bet on you

2009-06-05T11:43:00.001-07:00

Espero que esta semana tenha sido mais-que-perfeita.
Estamos em contagem decrescente para a entrega dos dados *-*

4ª Semana

2009-06-01T06:40:00.000-07:00

Boa tarde a todas as meninas.
Falta precisamente 1 mês para o final do nosso desafio e as diferenças das concorrentes, desde o ínicio desta caminhada conjunta, já se notam.
A nossa tabela está cada vez mais pequenina em termos de participantes leais, mas também podemos afirmar com toda a certeza que está cada vez mais forte.
Segundo a lei de Darwin só o mais forte sobrevive na selva...

Antes de passar-mos à atribuição dos selinhos queremos dar os parabéns a todas nós pela determinação e força que demonstramos ao longo das semanas. Acreditem que aqui ninguém é fraco. Acreditem que só por tentarmos já somos vencedoras.

E, portanto, o selinho de Vencedora da 4ª Semana de Desafio vai para:

Bonequinha de Trapos

Os selinhos de consolação serão atribuidos a:

Para quem cumpriu metade dos dias-refeição obrigatórios

Anne Darkness

Drama Girl

Ísis

Para quem cumpriu menos de três dias de exercício

Ísis

Quero felicitar toda a gente e dizer com orgulho que esta semana, como era suposto, não haverá o selo de consolação "perder menos de 5cm em 2 semanas".

Em relação aos dias-refeição desta semana...
Um dos dias seria supostamente escolhido pela vencedora da semana passada, Anne Darkness, mas como nada nos foi dito até agora, esta semana ambas as organizadoras do desafio escolheram a dieta que vocês, e nós, seguiremos.

1.º Dia-Refeição - Dieta da Lua
É uma dieta que dura dois dias mas, como o desafio apresenta 1 dia-refeição, esta só durará isso, um dia. Esta dieta tem o objectivo de eliminar 2kg e desintoxicar o organismo. Durante a dieta é apenas permitido ingerir sopas e sumos de fruta.

2.º Dia-Refeição - Dieta 100kcal
Nesta dieta todas as refeições ao longo do dia têm como limite máximo as 100 quilocalorias. Não importa o que comam, desde que não ultrapassem esse limite.
Assim, num dia com, por exemplo, 5 refeições, iram apenas ingerir 500kcal/dia.

Boa sorte a todas vocês

Bet on me; Bet on you

3ª Semana

2009-05-25T08:30:00.001-07:00

Boas tardes Princesas Guerreiras.
Antes de tudo felicito as fortes e restantes concorrentes do desafio e recordo que sem esforço, dedicação e força de vontade não se vai a lado nenhum, e não falo só em termos de dieta e exericicio, mas de tudo o que a vida engloba.

A nossa tabela encontra-se mesmo no inicio do post, como é fácil de constatar, e apesar de não ter sido a melhor semana do mundo, o facto é que quem aguenta firme cumpriu o objectivo de refeições, exercício e controlo.
Amores a cada semana que passa a perfeição fica mais próxima...toca a mexer para estarmos cada vez melhores e mais perto.

A vencedora desta semana, e desta vez não houve critérios de desempate como peso e centimetros porque ela rebentou a escala, dou os Parabéns, pela segunda vez neste desafio, à (*rufar dos tambores*)...

Anne Darkness

Os selinhos esta semana são escassos porque não faz sentido fazer selos para quem não entrega os dados, por isso contabilizamos apenas quem verdadeiramente está... mas aqui vai:

Psicoanna

Tal como na semana passada, a vencedora desta semana escolhe um dia-refeição ao qual todas as concorrentes têm de se submeter. E, portanto:

Dia-Refeição escolhido pela Bonequinha de Trapos - NF24h (sem contar as horas de sono)

O dia-refeição eleito pelas organizadoras do desafio será a Dieta dos 2 alimentos. Cada concorrente escolhe 2 alimentos, e apenas dois, e é apenas essa escolha que se pode ingerir. Quem quiser e achar que é um dia facilitado e tiver a audácia de dificultar as coisas, pode sempre atribuir um x limite de kcal a esses dois alimentos.

Girls então e as fotos? Tiraram? Vá para semana, entre sexta e domingo (quando tiverem de se medir e pesar para mandar os dados) tirem fotos outra vez e comparem com a semana que passou.

WITHOUT-SIN e o MIA-OFF continuam de pé, certo?

Bet on me. Bet on you

2009-05-22T11:35:00.001-07:00

Só o tipico lembrete para não se esquecerem de entregar os dados.
Espero que tenham tido uma óptima semana.

Bet on me. Bet on you.

2ª Semana

2009-05-18T06:35:00.000-07:00

Olá Princesas.
Parabéns pela força e participação nesta segunda semana do "Today is the Day". Espero que para além de mais magras e/ou controladas e disciplinadas estejam felizes com o vosso esforço. Sim porque o importante não é ser, necessariamente, a vencedora da semana ou perder 5kg em 7 dias. O importante é acreditarmos em nós mesmas e dar tudo por tudo para conseguir atingir os nossos objectivos e alcançar sonhos.

Então aqui vai a tabela da semana:

Podem confirmar a evoluçao da cada participante aquiassim como a vossa. Espero que fiquem tão felizes como nós ao ver que fizemos progressos ao longo da semana. E é preciso decidir qual é
a vencedora, certo? Bem, tendo em conta todos os parâmetros em que podemos ser avaliadas – relembrando que damos prioridade (por esta ordem) aos dias-refeição e dias-exercício cumpridos e só depois ao peso e centímetros perdidos –, o prémio “vencedora da semana” e “prémio de consolação”, que esta semana terá em conta os cm perdidos, vão para:

A Vencedora:

Bonequinha de Trapos

Serão ainda atribuidos selinhos a:

PsicoannaGabi Antonelli

Hemycrania

Psicoanna

Tangerine Anna

Desconhecida

Se bem se recordam a vencedora de cada semana pode escolher um dia-refeição da semana seguinte, como tal, esta semana terá um dos dias-refeição escolhido por nós e o outro pela Anne Darkness.

1º dia: Dia dos Pontos - e para fazer esta dieta podem consultar os seguintes links:

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/

http://medicina.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dietapontos.pdf

Façam no primeiro site o numero de pontos que devem ingerir tendo em conta a vossa altura, peso e estilo de vida, e depois consultem a tabela de alimentos (esta última também no segundo link).

2º dia: Dia NF [escolhido pela Vencedora da semana passada, Anne Darkness]

Não se esqueçam que as concorrentes que por alguma razão não tenham possibilidade de cumprir um dia inteiro dos dias-refeição obrigatórios os pode dividir por dias. Neste caso, por exemplo NF, alguém que se levante às 7h00 e se deite ás 23h00, divide as horas totais por dois e faz 8h num dia e as outras 8h no outro.

Como forma de motivação pensamos em mais uma ideia brilhante para todas nós. Porque não tirarmos uma foto a nós próprias todas as semanas, ou de duas em duas semanas, whatever, para puderem comprovar os resultados da vossa dieta e poderem sentir orgulho por nós mesmas? Obvio que essas fotos não seriam para nos enviar, seriam uma coisa vossa, privada.

Ah e meninas as músicas com as quais cada uma se identifica, que preencheram no questionário de inscrição, estão no Playlist do blog. Vamos fazer uma caça ao tesouro?

Relembro mais uma vez que quem não enviar os dados atempadamente corre o risco de ser excluído do desafio (a não ser que tenha uma justificação), por isso meninas, enviem-nos tudo… são 3 dias, entre sexta e domingo, arranjem um tempinho para medições e pesagens e prolonguem a vossa “estadia” connosco. Boa?

Espero que tal como na semana passada todas tenham cumprido o WITHOUT-SIN e o MIA-OFF.

Parabéns a todas.

Bet on me. Bet on you

2009-05-15T11:24:00.000-07:00

Olá girls.

Espero que esta semana tenha corrido muito bem e que tenham perdido imenso peso/centimetros. Cá estou eu de novo a pedir para enviarem os dados até Domingo (incluindo quem nao mandou na primeira semana) e para a Anne Darkness enviar tambem o seu dia-refeição.

Boa sorte.
Bet on me. Bet on you.

Semana 1

2009-05-10T10:48:00.000-07:00

Olá Princesas.

Parabéns por participaram na primeira semana do "Today is the Day". Muitas de vocês quando entregaram os dados disseram coisas como "desculpem a vergonha", "espero não ter desiludido", entre muitas outras, mas meninas, é preciso que saibam que vocês não nos desiludem. Só o simples facto de virem aqui entregar os dados da semana mostra que têm um mínimo de preocupação connosco e convosco. E isso não nos desilude.

Então aqui vai a tabela da semana:

Podem confirmar a evolução de cada participante assim como a vossa. Espero que fiquem tão felizes como nós ao ver que muitas meninas fizeram progressos ao longo da semana. E é preciso decidir qual é a vencedora, certo? Bem, tendo em conta todos os parâmetros em que podemos ser avaliadas, vamos dar prioridade (por esta ordem) aos dias-refeição e dias-exercício cumpridos e só depois ao peso e centímetros perdidos. Porquê? Porque este desafio é todo uma questão de regras e auto-controlo.

Sendo assim, a vencedora é: Anne Darkness

Serão atribuídos selinhos a: Ísis

Jennifer e Tangerine

E agora uma parte bastante importante, decidimos que, como forma de estimulo, a vencedora de cada semana pode escolher um dia-refeição da semana seguinte, por isso já sabem, se não quiserem ter que fazer algo que não gostam, vençam. Mas como implantamos esta medida apenas hoje, os dias-refeição desta semana serão escolhidos por nós, sendo assim:

1º dia: Dia Negativo (apenas podem ser ingeridos alimentos de calorias negativas - está uma lista destes alimentos na barra lateral).

2º dia: Dia das Quantidades (neste dia devem definir uma quantidade de comida a ingerir - ex: 500g - e, sem importar o que comem, não podem ultrapassar essa quantidade).

Ah! Uma coisa importante, se não se importarem gostava de pedir para nos dizerem se têm uma alimentação especial (por exemplo, eu sou semi-vegetariana), para que não escolhamos dias que contenham alimentos que vocês não ingerem. E também, para quem tem o blog privado, enviar convite para o e-mail do desafio.

É preciso também avisar que quem não enviar os dados atempadamente provavelmente vai ser excluído d0 desafio (a não ser que tenha uma justificação), porque no inicio, nós avisamos em que dias íamos postar e em que dias tinham que ser entregues os dados, para que tudo fosse mais fácil. Se não podem cumprir desculpem, mas nós não podemos estar constantemente a reeditar os posts e as tabelas.

Fico muito feliz pelas meninas que disseram que cumpriram o WITHOUT-SIN e o MIA-OFF, parabéns.

Bet on me. Bet on you

Ps. Há um erro na tabela. O peso da Hemycrania é 61 e não 64.

2009-05-08T10:40:00.000-07:00

Olá campeãs. Esperamos que tenha tido uma boa semana, cheia de leveza e principalmente, pouca comida.

Vim só deixar-vos a nova novidade ;D
Segunda-feira publicamos a tabela devidamente preenchida e apuramos a vencedora da semana, bem como quem merece o selinho da categoria onde se saiu pior. E decidimos, para incentivar, que a vencedora da semana vai escolher um dos dias-refeição. Será o que ela quiser, por isso se não quiserem fazer algo que não gostem, esforcem-se para serem vocês as vencedoras.

Não se esqueçam que os dados (peso, medidas e quantos dias de exercício cumpriram, assim como os dias-refeição), têm que ser entregues entre hoje e domingo.

Boa sorte.
Bet on me. Bet on you.

2009-05-04T10:13:00.001-07:00

Aqui ficam as surpresas da semana.

MIA-OFF DAYS: Estse dias, são aquelse em que vocês não podem vomitar. E porquê? Simples, se não puderem vomitar só há duas soluções, estragar a dieta e engordar ou não estragar a dieta. Qual preferem? Estes dias vão ser fixos, e como pelos vossos questionários vimos que os fins-de-semana são os mais perigosos, é exactamente aí que o MIA-OFF DAYS vai actuar.

WITHOUT-SIN DAY: O que é isto? Basicamente o WITHOUT-SIN consiste em que descubram qual o alimento que mais consomem durante os fins-de-semana para que façam um jejum dele, nesse período, percebem? (Encarem como uma forma de ajudar o MIA-OFF DAY).

Qualquer coisa, têm na barra lateral um cantinho de duvidas. Vocês colocam, nós respondemos. Ah! E não se esqueçam que os novos dados (peso/medidas) têm que ser entregues entre a próxima sexta e domingo.

Bet on me. Bet on you.

Today is the Day

2009-05-01T03:43:00.000-07:00

Ola Princesas. Sejam bem vindas ao primeiro dia do desafio "Today is the Day". Espero que ao longo destes dois meses consigam atingir os vossos objectivos, sem nunca desistir.

Esta é a nossa tabela. Ela vai ser tão importante para nós como o peso que queremos alcançar.

Eu sei que vocês tinham pedido para não publicar os dados, e acreditem, não gostei de o fazer, mas acho que o facto de os termos à vista de todos nos vai motivar ainda mais. Por isso meninas inspirem-se e baixem todos esses números.

Quanto às colunas do exercício e alimentação, elas vão ser preenchidas com estrelinhas (*), num máximo de sete, correspondendo cada uma a um dia cumprido (por isso quando vierem deixar o peso e as medidas semanalmente não se esqueçam de dizer quantos dias cumpriram).

Falta ainda dizer as regras dos selinhos. Vamos atribuir um selinho a quem:
- perder menos de 500g por semana;
- perder menos de 5cm em duas semanas;
- cumprir menos de 3 dias de exercício;
- cumprir menos de metade dos dias-refeição;
_________________

Vamos então começar com as tarefas. Pelos vossos questionários vi que a preferem os LF para perder peso, por isso vamos tentar que ao longo do desafio, os dias refeição sejam maioritariamente LF's. Mas como estamos a começar, e tem que ser com o pé direito, esta semana vamos ter dois dias-refeição.

1º dia: Dia Verde (podem comer-se todas as frutas e vegetais, no máximo de calorias que quiserem, e ainda, para quem precisar, uma dose de 30g de hidratos de carbono).

2º dia: Dia Líquido (como o nome indica, podem ingerir tudo o que quiserem, desde que seja líquido).

Para as meninas que me perguntaram, para o caso de estarem a fazer uma dieta saudável, ou tenham dificuldade em cumprir os dias, podem dividi-los em dois, ou seja durante dois dias, uma das vossas refeições tem que corresponder a um dia-refeição (neste caso faz um total de quatro refeições por semana, duas para líquidos e duas para verdes).

Bem por hoje é tudo. Não se esqueçam que haverá post todas as segundas e sextas, por isso segunda poderá haver novidades.

Boa sorte e muita força para todas.
Bet on me. Bet on you.

PS. para quem perguntou, aqui está o gémeo que devem medir, http://www.starlabo.pt/documents/productitem/458/thumbnail/570%20PR.jpeg

PS1. para as meninas que não entregaram os questionários, têm a chance de entrar no desafio na próxima semana, mas é só até aí.

2009-04-26T10:30:00.000-07:00

É só para relembrar que têm que devolver os questionarios devidamente preenchidos até dia 27, mais tardar 29.

Obrigada e boa sorte ;D;D

Bet on me. Bet on you

2009-04-14T11:59:00.000-07:00

Então vamos lá começar...

É o seguinte, como já expliquei no meu blog, decidi criar este concurso, em conjunto com a Bonequinha de Trapos, para, digamos que, celebrar o meu primeiro ano de blogsfera. Ambas decidimos que está na altura de fazermos alguma coisa por nós e achamos que, dentro dos moldes, este concurso pode ajudar bastante.

Então vou passar a explicar:
- o concurso tem uma duração de 2 meses (01/Maio - 01/Julho)
- podem inscrever-se até dia 27/Abril
- quem quiser participar deve deixar um comentário com o seu e-mail ou então enviar um e-mail para o seguinte endereço, today.stheday@hotmail.com
- assim que nos for possível vamos enviar-vos um questionário para a "inscrição"
- haverá postagens todas as segundas e sextas
- as pesagens/medições terão de ser entregues entre sexta e domingo

Em reacção ao questionário, este vai servir para nós vos conhecermos e para que vocês façam uma auto-analise e pensem onde erram, porque erram e como erram.

Agora explicando porque este concurso será "livre"... A ideia é que sejam deixadas tarefas para completar durante a semana, ao vosso gosto. Por exemplo, digamos que esta semana haverá um "Dia da Fruta" (onde só é permitido comer fruta) e um NF, a ideia é que vocês cumpram estes dois dias mas quando mais vos convém e da forma que acharem melhor, no final da semana só têm que ter "alinhado". Percebem?

Haverá também alguns exercícios obrigatórios (diários) e um quadro de honra. A ideia do quadro de honra é motivar as concorrentes, mas como às vezes o corpo é mais forte que nós e a alimentação falha, tanto pode estar no quadro quem cumpriu os dois dias designados como quem apesar de não os ter feito cumpriu os exercícios (ou vice-versa). Mas para quem não conseguiu uma coisa nem outra, vamos criar uma espécie de selinhos que vão ser atribuídos como prémio de consolação (semanalmente). Vamos também tentar ter uma coluna onde deixaremos truques e dicas ;D.

Bem eu não sei o que acham, nem sequer se querem aderir, mas nós prometemos que vamos dar o nosso melhor. Assim que poder, posto os exercícios e, para quem se inscrever, envio os questionários. Se houver mais alguma informação que me tenha escapado eu aviso, também.

Ah! Aqui fica o nosso lema: Bet on me. Bet on you.